Sabemos que en la actualidad nos movemos tan de prisa, nos enfocamos en tantos factores como el trabajo, la escuela, hacer ejercicio y relacionarnos con otros, que es sumamente difícil tener todo controlado y debido a eso tenemos esos momentos a los que llamamos “bajones”
La alimentación juega un rol muy importante en nuestro estado de ánimo cada día. Es por eso que queremos compartir contigo una lista de alimentos que puedes incorporar a tu dieta para elevar tu energía y sentirte mucho mejor.
Sushi de salmón:
El pescados grasos como el salmón, las sardinas, el atún y los boquerones, ocupan un lugar importante en el listado de alimentos antidepresivos. ¿La razón? Su significativo contenido de ácidos grasos omega
Por otro lado, el arroz integral proporciona fibra, antioxidantes y minerales esenciales que tienen un impacto positivo en la salud mental. En particular, se cree que es un coadyuvante en la secreción de serotonina.
Frutos secos:
Cuentan con un aminoácido conocido como triptófano, cuya asimilación ayuda a la producción de serotonina.
Chocolate amargo:
Es un alimento cuyo consumo moderado puede contribuir a mejorar el estado de ánimo. Por supuesto, esto siempre y cuando esté incluido en el marco de una dieta saludable.
Plátano:
Los plátanos contienen vitaminas B6, nutriente que interviene en la síntesis de los neurotransmisores del bienestar, como la dopamina y la serotonina.
Avena:
Otro de los alimentos importantes en una dieta contra la depresión es la avena. Su contenido de aminoácidos, carbohidratos y grasas saludables la convierten en una opción muy completa para mejorar el estado de ánimo.
Legumbres:
Tanto las lentejas como los frijoles y otras variedades de legumbres aportan vitamina B. Este nutriente es determinante a la hora de combatir la depresión, ya que interviene en la secreción de serotonina, dopamina, norepinefrina y ácido gamma aminobutírico (GABA). Todos, en conjunto, regulan el estado de ánimo.
lo idóneo siempre será asesorarse con un nutricionista para adoptar una alimentación en función de tus necesidades nutricionales personales. De esta manera, también habrán mejores resultados con el tratamiento. ¡Tenlo en cuenta! Nosotros podemos ayudarte.
Nota: En este artículo, hablamos meramente de bajones de animo, no de enfermedades que tienen que ser diagnosticadas por un profesional de la salud mental, como la depresión o la ansiedad. Si crees tener alguna enfermedad de este tipo, te recomendamos buscar ayuda profesional, no estás solo.
