Todos hemos experimentado en algún momento esos antojos de alimentos reconfortantes cuando nos sentimos tristes, estresados o ansiosos.
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Mantener un peso saludable es importante para la salud y el bienestar en general. Una alimentación saludable y equilibrada es una parte esencial de este proceso. A continuación, te presentamos algunas estrategias para lograr una alimentación saludable y mantener un peso saludabl
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Las legumbres son un grupo muy amplio de alimentos con valiosos nutrientes para el organismo. Entre otras cosas ofrecen fibra, hidratos de carbono complejos y proteínas vegetales por lo que sacian tu apetito con mucha facilidad.
Comer legumbres como snack a media mañana, antes de almuerzo, como botanita antes de la comida, o incluso cuando sientas hambre intensa, te ayuda a disminuir los niveles de ansiedad, aportándote aminoácidos en la sangre y generando reservas para tus post entrenamientos. Si eres una persona que disfruta el ejercicio, puedes sumar nutrientes valiosos de forma saludable y rica con la enorme variedad de legumbres que existen.
La legumbres son perfectas para botanear, ya que nutren a tu cuerpo con su alto contenido de fibra, proteína y carbohidratos de lenta absorción. Además, combinadas con verduras, forman un pack alimenticio ideal, con bajísimos aportes de grasa y altos aportes de proteína. ¿Necesitas más razones? Aquí te van:
Beneficios de las legumbres para tu salud:
➤ Son ideales para las personas que tienen diabetes debido a que poseen un bajo índice glicémico, un
bajo contenido en grasa y un alto contenido en fibra. El gran contenido en fibra de las legumbres aumenta la saciedad y contribuye a estabilizar los niveles de azúcar e insulina en la sangre, reduciendo los picos después de comer y mejorando la resistencia a la insulina. Todo ello convierte a las legumbres en
alimentos ideales para el control de peso.
➤ Pueden disminuir el riesgo de cardiopatías coronarias. Tienen mucha fibra dietaria, conocida
por los elementos positivos en el colesterol de las LDL, un reconocido factor de riesgo de las cardiopatías
coronarias.
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