Es inevitable envejecer, y tienes que saber que es perfectamente natural. Pero también hay que tomar en cuenta que no podemos dejar nuestra vanidad a un lado, recurrir siempre a los remedios que nos hagan bien y hagan que luzcamos mejor o nos aporten algo a nuestra salud, es una decisión consciente y de amor propio.
Por eso, hoy te contamos a cerca de algunos alimentos que actuarán directamente en tu piel, tornándola más saludable, hidratada y de paso, te ayudarán a prevenir las arrugas que llegan inminentemente con el paso de los años.
Sabemos que una nutrición balanceada traerá puros beneficios, pero si nuestra intensión es mejorar el aspecto de nuestra piel, los alimentos ricos en micro y macronutrientes, moderados en calorías, serán nuestros aliados.
Es importante que consumas fuentes de antioxidantes como carotenoides, tocofenoles y flavonoides, vitamina A, C, D y E, ácidos omega-3 esenciales, así como proteínas y lactobacilos, pero… ¿En dónde puedes encontrar estos elementos?
Los alimentos que contienen los elementos anteriores son el melón, rico en antioxidantes; el aguacate, con proteínas y antioxidantes; los arándanos, que combaten el estrés oxidativo; el salmón, rico en proteínas; el chocolate negro, con grasas buenas y antioxidantes; yogur natural, que contiene lactobacilos; el aceite de oliva, combate la sequedad; las fresas, brindan vitaminas y minerales; la avena y miel de abeja.
Muchos de estos alimentos no solamente son excelentes para ingerirlos, también podrían ser un excelente ingredientes para realizar mascarillas faciales caseras.
