¿Sabías que el ejercicio es uno de los métodos más eficientes para controlar los niveles de estrés, ansiedad e insomnio que puedes llegar a acumular durante tu día?
Eso pasa ya que, al realizar una actividad física, tu cuerpo libera endorfinas que actúan como un calmante natural para el sistema nervioso, eso explica por qué siempre terminando una rutina de ejercicios sientes un gran sentimiento de relajación y paz.
¡Estos son algunos de los grandes beneficios de realizar ejercicio para tu salud!
- El ejercicio físico aumenta las endorfinas: Al ejercitarse, tu cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, aportando a tu sistema una sensación general de bienestar. Esto hará que disminuya tu tensión nerviosa y que la negatividad desaparezca.
- Reduce el nivel de cortisol: El cortisol es una hormona que se libera cuando tu cuerpo se encuentra sometido al estrés. El deporte te ayudará a absorberla y a disminuir los síntomas del estrés.
- Ofrece una salida a la frustración: El estrés no manejado puede llevar a un acumulamiento de frustración. Si te ejercitas, tu cuerpo aprenderá a liberar esa tensión de forma saludable.
- Calma la mente: Realizar ejercicio tras un largo día de trabajo o una intensa jornada de estudio te ayudará a liberar tu mente y enfocar los pensamientos en temas diferentes a los que has estado pensando las horas anteriores. Un cambio de escenario y actividad es lo que tu cuerpo necesita para sentirse mejor.
- Es un gran método para aumentar tu autoestima: El ejercicio físico mejora la apariencia, fuerza y resistencia corporal. Por ello, practicar deporte aumenta la confianza en uno mismo, ayudándote a llevar un estilo de vida mucho más feliz y emocionante.
- Disminuye los niveles de ansiedad: Gracias al ejercicio el cuerpo puede producir procesos químicos donde se reduce la norepinefrina, hormona del estrés, disminuyendo así la ansiedad.
Así que … ¿Qué esperas para empezar a hacer actividad física?
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